なんとなく始めた筋トレが一石三鳥だった!筋トレを効率的かつ効果的にするために色々調べたらめっちゃ良い感じの食生活になってたという話を書いてみた。

どうも、最近トレーニング始めました。
アジア系アラサー男子のКθζСHζです。

ついに「筋トレ」デビューしちゃいましたよ!w
というのもここ1年くらいはアラサーということもあって”健康”について考えることが増えまして(笑)、以前にも健康系の記事を書きました。

☆関連記事☆
・アラサーだし”健康”について考えてみた。精神的健康と肉体的健康は持ちつ持たれつだなって気づいたよ。その第1歩は精神的健康からかな。

今回は僕がやっている”具体的に健康を極めるための取り組み”をシェアしようと思います!
健康を考え出した方はぜひ!




健康のために筋トレを始めた理由

健康のために筋トレを始めたわけですが、多くの人は健康のことを意識したらまずは食生活などを含む生活習慣の見直しを考えると思います。

例えば「夜型生活(夜更かし)を辞める」とか「カップラーメンを辞める」とか。
出来るか出来ないかは別として、分かりやすいとこで言うと「飲酒を辞める」「たばこを辞める」など悪いものを抜く(辞める)ことを考えると思います。

でも僕は筋トレを始めたわけです。

理由は簡単で、「筋肉質な体になりたい」から。www
「健康と関係ないやろ!」って突っ込まれそうですが、まったくないわけではないので、これから説明しますね。

筋トレに必要な最低資本は自分の体だけ!

冒頭で紹介した前回の記事でも書いているように最近はそれなりに健康を意識していました。
当初は前述したように何かを抜くことも考えましたが、とりあえずは何か運動しようかなーと思うようになり、ランニング(ジョギングに近いかも)は不定期ながらもずっとしていたのでそれ以外の何かを探し求めた結果がたまたま筋トレだったわけです。

筋トレだった理由は「筋肉質になりたい」という思いと「そろそろ筋トレしてもいいかな」という思いがあったこと。
そして一番大きかった理由は筋トレなら道具なしですぐに始められるから!
筋トレするのに必要な最低資本は自分の体だけ!

ちなみに”そろそろ”の理由についてはまた書きますね。

ただの運動でも僕にとって筋トレはランニングとぜんぜん違う

パッと見れば筋トレとランニングの違いはそんなにないと思います。
大きなジャンルで言えば腕立てするのも走るのも「運動」や「トレーニング」になるでしょう。
(実際には筋トレ=無酸素運動、ランニング=有酸素運動なので違いますが、この記事では”運動≒体を動かすこと”として書いています。)

でも僕にとって筋トレはランニングとはぜんぜん違うものに感じるのです。
これまで3年くらいランニングをしてきたからわかるのかもしれませんが、ランニングでは健康に対してはそんなにモチベーションが上がることはありませんでした。

そもそもランニングする目的がストレス発散であることが大きかったので、何か考え事がある時に走ってみたり、「無」になりたいときに音楽無しでただただ走り続けたりしてきました。

僕にとってランニングすることは何か(主には健康)を作だすものではなく、嫌なことを自分の中から出すためのものだったんです。

筋トレは食生活も改善されて一石三鳥!

僕にとってランニングは嫌なことを体から出すもので、簡単に言えばマイナスの状態をプラスへ転換する作業です。

それに対して筋トレはプラスの状態にある自分の体や精神をさらにプラスの状態へ持っていく作業。
筋トレを始めてからは食事のタイミングや食事そのものにも気を遣うようになり、大好きだったお酒も普段は飲まなくなりました。

筋トレを効率的かつ効果的にするためには食事のタイミングや食べるものに気を遣う必要があります。
摂取するカロリーも意識しながら生活することになるので必然とそれなりに食生活が整ってきます。
断酒することによって睡眠の質が良くなるので睡眠に関しても意識するようになりました。

そうすると心身ともに健康になってくるのか自然と向上心が湧いてきます。
僕にとって筋トレは一石二鳥どころか一石三鳥なんですよね。

筋トレを始めるならまずは勉強から?!

ちなみに僕は実際に筋トレを始める前に独学で座学から始めました。w
YouTubeで開設しているAXEL_VLOGを始める時にもカメラについてめちゃめちゃ調べましたが、筋トレについてもそれなりに調べてからはじめました。

座学ではトレーニングするタイミングであったりサプリメントなどの摂取タイミングを知ることができたので効率的かつ効果的なトレーニングができているはず。
そして衝撃的だったのはアルコールが筋トレを台無しにしてくれるという事実。w
でも調べてるうちに筋トレがしたくてしたくてたまらなくなり断酒に至りました。
ま、完全にやめたわけではないので飲むときは飲みますけどね。w

僕にとって筋トレは得るものが多いスポーツ

前述したことだけでも筋トレが僕の生活を大きくプラスに転換してくれていますが、時間も有効活用できるようになりました。

飲まないので食事の時間が短くなったのと、食事後もすぐには眠くならないので寝るまでの間にブログを書いたりVLOG編集したり勉強だってできます。
睡眠の質は改善が必要やけど、朝も比較的スッと起きることができています。

筋トレを始めただけやのに得るものがグッと増えた感じがする。
そしてこれからどんどん歳を重ねるにあたって、まずはしっかりとした体づくりに励みます。

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